16:30から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.10km
走行時間：30分04秒
平均ペース：4分56秒/km
平均心拍数：155 bpm
最大心拍数：178 bpm
一時期あった、左ふくらはぎの痛みは完全に消えた。
なるべくふくらはぎを使わない走り方に
気をつけているにもあるだろうけど、
そこまで大きく走り方を変えられた気はしない。
たぶんストレッチ効果。
走ったあと、ふくらはぎを片足30秒を2～3回伸ばす。
それだけ。
これまで軽く短く伸ばして終わっていたのを、
ランニングの本にある通り、普通に伸ばすようになっただけ。
食べたあとに歯を磨くレベル。
当たり前にやりましょうと言われていることは、
やっておくべきだなと思った。どんなことも。