20:43から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：6.63km
走行時間：30分41秒
平均速度：13.1km/h
平均ペース：4分38秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
ペースを上げたら3～4キロでバテた。
それがすべての数値に出てる。
バテての上下動は分かりやすい。
ちなみにここんとこ本気で、
週2回走ってるから、足への負担が大きく。
ちょっと足裏の中足骨あたりやら
足裏の外側あたりやらが痛み始めてる。
中足骨は、最近そこまで痛まなかったけど、
やっぱり負荷がかかってくると、
横アーチがヘタっちゃうのか痛みが出る。
足をグーパーさせたり、
もんだりはしてるけども、
ちょっと疲れがたまってきてる。
トレーニングは、
疲れの抜き方もしっかりしないと。