23:00から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：4.33km
走行時間：19分29秒
平均速度：13.3km/h
平均ペース：4分30秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
深夜近くラン。
午前中から栃木まで打ち合わせで、
東京戻って別の打ち合わせ、
そして移動して生放送、打ち合わせ。
で、帰ってきたのが22時半過ぎで、
すぐに外へ出てランニング。
今日走らないと、
週末まで走るチャンスがない。
1週間あくのは、2か月を切った
ハーフマラソンに向けてあまり良くないから、
中3日で無理矢理走ったという感じ。
4キロでも、走らないより意味がある。
と、どっかで読んだ気が。
とりあえず維持をと。