20:14から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：13.00km
走行時間：1時間01分25秒
平均速度：12.7km/h
平均ペース：4分43秒/km
※トレーニング効果…【小 1～5 大】
※平均ピッチ（ケイデンス）…１分あたりの歩数
この冬、最長の13キロ。
最後の2キロは流しても、
平均4分43秒/kmっていう
それなりのペースで、難なく13キロを走れた。
ペースも悪くなくて、
やっとハーフをそれなりのペースで
走りきれる感じになってきた。
あとはレース3週間前あたりで、
16～17キロくらい走れれば問題ないかと。
ただ、前回火曜日に走った日の夜、
何かの拍子に左ふくらはぎが痛んで、
歩いたり小走りすると痛いだけじゃなく、
何もしてなくてもときどきズキンとする。
今日走ってるときは痛みがなくて、
ふくらはぎを使った強引な走りを、
ほぼしてないのは良かったんだけども、
痛んでる時点で負荷がかかってわけで、
どこか良くない走り方があったはず。
ふくらはぎに負担をかけないよう、
走りをもっと気を付けないと。
東京マラソンのためのハーフで、
深刻なダメージを負わないよう。