18:59から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：15.01km
走行時間：1時間12分20秒
平均ペース：4分49秒/km
平均心拍数：162 bpm
最大心拍数：183 bpm
15kmを、問題なく走れた。
足の状態が、だいぶ良くなってる。
走り始め、左ふくらはぎに張りはあったけど、
痛みで走れなかったころからは回復。
左膝の裏も、痛みというほどじゃない。
そして、4週間前のハーフでも、
9日前の26kmランでも、
足の痛みや疲労で10km走った時点できつかったけど、
今日はきっちりとATペースで走れた。
それどころか、徐々に体が軽くなって、
ラスト2kmは4分40秒/kmを
切るペースで走れてた。
まだまだ走れる感じもあった。
序盤こそ左ふくらはぎの張りが気になったり、
腿には筋トレの疲労が残ってる感覚もあって、
体が重い感じがあったけど、ペースを上げられた。
フルマラソン、なんだかいけそうな気がする！
2週間前になったので、
今日が最後のまあまあロング走。
ここからさらに走る距離を落としていって、
疲労を抜いていく段階に。
フルマラソンへの恐怖が、
ちょっと薄れただけでも、今日は良かった！