ストレッチ不足

昨日19:25から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.15km
走行時間:16分51秒
平均ペース:5分21秒/km
平均心拍数:143 bpm
最大心拍数:170 bpm

坐骨神経痛で左のお尻から太腿にかけて、
違和感が小さな痛みになっていて、
あまり負荷をかけない短いランに。

マラソンのトレーニングで、
10キロも20キロも走ったときより、
坐骨神経痛で痛みが出ているのは、
たぶんストレッチ不足なんじゃないかと。

マラソン練習をしていたころは、
週2で走ったあと入念にストレッチをし、
さらに普段もストレッチの回数は多かった。

今は毎日少し前屈をする程度で、
ストレッチ量はだいぶ減っている。

こんなにも症状が改善しない理由は、
ストレッチ量に問題があるんだろうと。

分かっていつつ、痛みが出てからストレッチする意識を
変えないとずっと痛みを抱えてしまいそう。

ストレッチ本も、そりゃ売れる。

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