ハーフマラソン3日前

20:45から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.89km
走行時間:26分16秒
平均速度:11.2km/h
平均ペース:5分22秒/km


※トレーニング効果…【小 1~5 大】
※平均ピッチ(ケイデンス)…1分あたりの歩数

レース直前ということで、
距離もペースも落として調整。

ふくらはぎと足首が、
やっぱりまだ痛みがあって、
かなり慎重に調整したわけだけど、
ハーフマラソンまでに改善は厳しそう。

ハーフの距離を走るのが
レース3週間前だとちょっと短かった。

ハーフマラソンを走りきるには、
問題ないとは思うけれど、
今回はその6週間後の東京マラソンへの
調整として出るわけで、悪い影響が出なければと。

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