18:17から走りました。
▼GPS時計による記録
走行距離：5.05km
走行時間：24分17秒
平均ペース：4分48秒/km
平均心拍数：157 bpm
最大心拍数：177 bpm
東京マラソンまで、あと5日。
中1日のランニングになったけど、
痛め続けてる左膝裏や左ふくらはぎは、
ちょこっと痛んだ程度でさほど問題なく。
ここから練習量を減らすから、
たぶん本番には、痛みなしでいけそう。
やっとここまで回復した。
10年以上前にランニングを始めてから、
走ったあとしっかりストレッチするのは、
今が初めてだから、それがいい影響を及ぼしてるのか。
というか、前はストレッチしてなかったのがいけない。